Найти упражнение


Упражнение Снаряд Часть тела Мышца

Вертикальня тяга в машине Смитта

Тренажер Смита Спина
  • Трапециевидная мышца
  • Дельтовидная мышца - средний пучок
  • Дельтовидная мышца - передний пучок

Горизонтальные подтягивания в Смите

Тренажер Смита Спина
  • Выпрямитель позвоночника
  • Широчайшая спины
  • Большая круглая
  • Трапециевидная мышца
  • Бицепс
  • Дельтовидная мышца - задний пучок
  • Подостная мышца

Горизонтальный жим штанги на тренажере Смита

Тренажер Смита Грудь
  • Большая грудная мышца
  • Трицепс
  • Дельтовидная мышца - передний пучок

Жим из-за головы в машине Смита

Тренажер Смита Плечи
  • Дельтовидная мышца - средний пучок
  • Трапециевидная мышца
  • Трицепс

Жим перед собой в машине Смита

Тренажер Смита Плечи
  • Большая грудная мышца
  • Трицепс
  • Дельтовидная мышца - средний пучок
  • Трапециевидная мышца
  • Дельтовидная мышца - передний пучок
  • Дельтовидная мышца - передний пучок

Жим штанги, лежа на скамье с наклоном вверх на тренажере Смита

Тренажер Смита Грудь
  • Большая грудная мышца
  • Трицепс
  • Дельтовидная мышца - передний пучок

Наклонный жим штанги на тренажере Смита

Тренажер Смита Грудь
  • Большая грудная мышца
  • Трицепс
  • Дельтовидная мышца - передний пучок

Подъем штанги к подбородку в машине Смита

Тренажер Смита Плечи
  • Дельтовидная мышца - передний пучок
  • Дельтовидная мышца - средний пучок
  • Дельтовидная мышца - задний пучок
  • Трапециевидная мышца
  • Трапециевидная мышца

Подъемы на носки стоя в тренажере

Тренажер Смита Ноги
  • Голени

Приседания в машине Смита с ногами впереди

Тренажер Смита Ноги
  • Прямая бедра
  • Большая ягодичная мышца
  • Внутренняя сторона бедер
  • Латеральная широкая бедра
  • Медиальная широкая бедра
  • Задние мышцы бедра