Найти упражнение


Упражнение Снаряд Часть тела Мышца

Вакуум

Прочее Пресс
  • Наружная косая мышца живота
  • Прямая мышца живота

Обратная разводка лежа

Прочее / Гантели Плечи
  • Дельтовидная мышца - задний пучок
  • Трапециевидная мышца
  • Дельтовидная мышца - задний пучок
  • Трапециевидная мышца

Толчок гирь двумя руками

Прочее Плечи
  • Дельтовидная мышца - передний пучок
  • Дельтовидная мышца - средний пучок
  • Трицепс

Шаги на степе

Прочее Ноги
  • Большая ягодичная мышца
  • Прямая бедра
  • Медиальная широкая бедра
  • Латеральная широкая бедра