Найти упражнение


Упражнение Снаряд Часть тела Мышца

"Pull-over" с гантелей лежа на горизонатьной скамье

Гантели Грудь
  • Большая грудная мышца

Боковые наклоны с гантелью стоя

Гантели Пресс
  • Наружная косая мышца живота

Вертикальная тяга одной рукой в наклоне

Гантели Спина
  • Большая круглая
  • Широчайшая спины
  • Дельтовидная мышца - задний пучок
  • Подостная мышца
  • Бицепс

Выпады с гантелями

Гантели Ноги
  • Большая ягодичная мышца
  • Медиальная широкая бедра
  • Латеральная широкая бедра
  • Внутренняя сторона бедер
  • Задние мышцы бедра
  • Прямая бедра

Жим Арнольда

Гантели Плечи
  • Трицепс
  • Дельтовидная мышца - передний пучок
  • Трапециевидная мышца

Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье

Гантели Грудь
  • Большая грудная мышца
  • Дельтовидная мышца - передний пучок
  • Трицепс

Жим гантелей лежа на скамье с наклоном вверх

Гантели Грудь
  • Большая грудная мышца
  • Дельтовидная мышца - передний пучок
  • Трицепс

Жим гантелей лежа на скамье с наклоном вниз

Гантели Грудь
  • Трицепс
  • Большая грудная мышца
  • Дельтовидная мышца - передний пучок

Жим гантелей сидя

Гантели Плечи
  • Трапециевидная мышца
  • Дельтовидная мышца - средний пучок
  • Трицепс
  • Дельтовидная мышца - передний пучок

Изолированное сгибание руки с гантелью

Гантели Руки
  • Бицепс