Найти упражнение


Упражнение Снаряд Часть тела Мышца

Отжимание на брусьях

Использование веса тела / Дисковые отягощения Руки
  • Трицепс
  • Большая грудная мышца

Отжимание от пола с узкой постановкой рук

Использование веса тела / Дисковые отягощения Руки
  • Трицепс
  • Большая грудная мышца
  • Дельтовидная мышца - передний пучок

Отжимание спиной к скамье

Использование веса тела / Дисковые отягощения Руки
  • Трицепс
  • Большая грудная мышца
  • Дельтовидная мышца - передний пучок

Подтягивание к груди хватом сверху

Использование веса тела / Дисковые отягощения Спина
  • Широчайшая спины
  • Большая круглая
  • Бицепс
  • Дельтовидная мышца - задний пучок
  • Подостная мышца

Подтягивания на перекладине широким хватом

Использование веса тела / Дисковые отягощения Спина
  • Широчайшая спины
  • Большая круглая
  • Дельтовидная мышца - задний пучок
  • Бицепс
  • Трапециевидная мышца
  • Подостная мышца

Подъем головы с утяжелителем лежа на животе

Дисковые отягощения Спина
  • Трапециевидная мышца

Подъем головы с утяжелителем лежа на спине

Дисковые отягощения Спина
  • Трапециевидная мышца