Найти упражнение


Упражнение Снаряд Часть тела Мышца

"Pull-over" с гантелей лежа на горизонатьной скамье

Гантели Грудь
  • Большая грудная мышца

Горизонтальный жим штанги на тренажере Смита

Тренажер Смита Грудь
  • Большая грудная мышца
  • Трицепс
  • Дельтовидная мышца - передний пучок

Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье

Гантели Грудь
  • Большая грудная мышца
  • Дельтовидная мышца - передний пучок
  • Трицепс

Жим гантелей лежа на скамье с наклоном вверх

Гантели Грудь
  • Большая грудная мышца
  • Дельтовидная мышца - передний пучок
  • Трицепс

Жим гантелей лежа на скамье с наклоном вниз

Гантели Грудь
  • Трицепс
  • Большая грудная мышца
  • Дельтовидная мышца - передний пучок

Жим лежа узким хватом

Штанга Руки
  • Дельтовидная мышца - передний пучок
  • Трицепс
  • Большая грудная мышца

Жим от груди на тренажере "Front military press"

Тренажер Грудь
  • Большая грудная мышца
  • Дельтовидная мышца - передний пучок
  • Трицепс

Жим от груди, сидя в тренажере

Тренажер Грудь
  • Большая грудная мышца
  • Дельтовидная мышца - передний пучок
  • Трицепс

Жим перед собой в машине Смита

Тренажер Смита Плечи
  • Большая грудная мышца
  • Трицепс
  • Дельтовидная мышца - средний пучок
  • Трапециевидная мышца
  • Дельтовидная мышца - передний пучок
  • Дельтовидная мышца - передний пучок

Жим штанги лежа на скамье с наклоном вниз

Штанга Грудь
  • Большая грудная мышца
  • Дельтовидная мышца - передний пучок
  • Трицепс