Найти упражнение


Упражнение Снаряд Часть тела Мышца

Изолированный подъем гантели лежа на наклонной скамье

Гантели Плечи
  • Дельтовидная мышца - задний пучок

Обратная разводка лежа

Прочее / Гантели Плечи
  • Дельтовидная мышца - задний пучок
  • Трапециевидная мышца
  • Дельтовидная мышца - задний пучок
  • Трапециевидная мышца

Перекрестные махи назад с нижних блоков в наклоне

Тяга блоков Плечи
  • Дельтовидная мышца - задний пучок
  • Трапециевидная мышца
  • Большая круглая

Перекрестные махи руками назад с верхних блоков

Тяга блоков Плечи
  • Дельтовидная мышца - задний пучок
  • Трапециевидная мышца
  • Большая круглая

Подъем гантелей стоя в наклоне

Гантели Плечи
  • Дельтовидная мышца - задний пучок
  • Трапециевидная мышца

Подъем руки в сторону с нижнего блока в наклоне

Тяга блоков Плечи
  • Дельтовидная мышца - задний пучок

Подъем штанги к подбородку в машине Смита

Тренажер Смита Плечи
  • Дельтовидная мышца - передний пучок
  • Дельтовидная мышца - средний пучок
  • Дельтовидная мышца - задний пучок
  • Трапециевидная мышца
  • Трапециевидная мышца

Разведение рук с гантелями в упоре

Гантели Плечи
  • Дельтовидная мышца - задний пучок

Разведение рук с гантелями на наклонной скамье

Гантели Плечи
  • Дельтовидная мышца - задний пучок