Найти упражнение


Упражнение Снаряд Часть тела Мышца

"Велосипед"

Использование веса тела Пресс
  • Прямая мышца живота
  • Наружная косая мышца живота

Боковые наклоны с гантелью стоя

Гантели Пресс
  • Наружная косая мышца живота

Боковые подъемы туловища на римском стуле

Использование веса тела Пресс
  • Наружная косая мышца живота

Вакуум

Прочее Пресс
  • Наружная косая мышца живота
  • Прямая мышца живота

Вращение туловища на тренажере "Твист"

Тренажер Пресс
  • Наружная косая мышца живота

Диагональное скручивание

Использование веса тела Пресс
  • Наружная косая мышца живота

Диагональные скручивания с опорой

Использование веса тела Пресс
  • Наружная косая мышца живота

Наклоны в сторону у блочного устройства

Тренажер Пресс
  • Наружная косая мышца живота
  • Прямая мышца живота

Подъем коленей в упоре

Использование веса тела Пресс
  • Прямая мышца живота
  • Прямая бедра
  • Наружная косая мышца живота

Подъем ног на наклонной скамье

Использование веса тела Пресс
  • Прямая бедра
  • Прямая мышца живота
  • Наружная косая мышца живота