Найти упражнение


Упражнение Снаряд Часть тела Мышца

"Велосипед"

Использование веса тела Пресс
  • Прямая мышца живота
  • Наружная косая мышца живота

Вакуум

Прочее Пресс
  • Наружная косая мышца живота
  • Прямая мышца живота

Наклоны в сторону у блочного устройства

Тренажер Пресс
  • Наружная косая мышца живота
  • Прямая мышца живота

Планка

Использование веса тела Пресс
  • Прямая мышца живота

Подтягивание коленей к груди коленей лежа

Использование веса тела Пресс
  • Прямая мышца живота

Подъем коленей в упоре

Использование веса тела Пресс
  • Прямая мышца живота
  • Прямая бедра
  • Наружная косая мышца живота

Подъем ног на наклонной скамье

Использование веса тела Пресс
  • Прямая бедра
  • Прямая мышца живота
  • Наружная косая мышца живота

Подъем прямых ног в упоре

Использование веса тела Пресс
  • Прямая мышца живота
  • Наружная косая мышца живота

Подъем прямых ног с фиксацией туловища на Шведской стенке

Использование веса тела Пресс
  • Прямая мышца живота
  • Латеральная широкая бедра
  • Медиальная широкая бедра
  • Прямая бедра

Подъем туловища с опорой

Использование веса тела Пресс
  • Прямая мышца живота