Найти упражнение


Упражнение Снаряд Часть тела Мышца

Jumping Jacks (прыжки "ноги врозь-ноги вместе")

Использование веса тела Ноги
  • Большая ягодичная мышца
  • Голени
  • Прямая бедра
  • Медиальная широкая бедра
  • Латеральная широкая бедра

Подъем на носки в наклоне "Ослик"

Тренажер Ноги
  • Голени

Подъем на носок с гантелей стоя

Гантели Ноги
  • Голени

Подъем платформы на носки

Тренажер Ноги
  • Голени

Подъемы на носки стоя в тренажере

Тренажер Смита Ноги
  • Голени

Разгибание голени сидя

Тренажер Ноги
  • Голени

Разгибание голени сидя, со штангой на коленях

Штанга Ноги
  • Голени

Сгибание ног лежа

Тренажер Ноги
  • Задние мышцы бедра
  • Голени

Сгибание ног сидя

Тренажер Ноги
  • Задние мышцы бедра
  • Голени