|
Гантели |
Спина |
- Большая круглая
- Широчайшая спины
- Дельтовидная мышца - задний пучок
- Подостная мышца
- Бицепс
|
|
Тренажер Смита |
Спина |
- Выпрямитель позвоночника
- Широчайшая спины
- Большая круглая
- Трапециевидная мышца
- Бицепс
- Дельтовидная мышца - задний пучок
- Подостная мышца
|
|
Использование веса тела / Дисковые отягощения |
Спина |
- Широчайшая спины
- Большая круглая
- Бицепс
- Дельтовидная мышца - задний пучок
- Подостная мышца
|
|
Использование веса тела / Дисковые отягощения |
Спина |
- Широчайшая спины
- Большая круглая
- Дельтовидная мышца - задний пучок
- Бицепс
- Трапециевидная мышца
- Подостная мышца
|
|
Штанга |
Спина |
- Широчайшая спины
- Выпрямитель позвоночника
- Большая ягодичная мышца
- Латеральная широкая бедра
- Медиальная широкая бедра
- Подостная мышца
- Сгибатели кисти
- Трапециевидная мышца
- Прямая бедра
- Прямая бедра
|
|
Гантели |
Спина |
- Широчайшая спины
- Большая круглая
- Выпрямитель позвоночника
- Подостная мышца
- Большая ягодичная мышца
- Задние мышцы бедра
|
|
Тяга блоков |
Спина |
- Широчайшая спины
- Большая круглая
- Подостная мышца
- Трапециевидная мышца
- Бицепс
|
|
Тяга блоков |
Спина |
- Широчайшая спины
- Трапециевидная мышца
- Большая круглая
- Подостная мышца
|
|
Тяга блоков |
Спина |
- Широчайшая спины
- Большая круглая
- Подостная мышца
- Бицепс
|
|
Тяга блоков |
Спина |
- Широчайшая спины
- Большая круглая
- Подостная мышца
- Дельтовидная мышца - задний пучок
- Бицепс
- Трапециевидная мышца
|