Найти упражнение


Упражнение Снаряд Часть тела Мышца

Жим лежа узким хватом

Штанга Руки
  • Дельтовидная мышца - передний пучок
  • Трицепс
  • Большая грудная мышца

Отжимание на брусьях

Использование веса тела / Дисковые отягощения Руки
  • Трицепс
  • Большая грудная мышца

Отжимание от пола с узкой постановкой рук

Использование веса тела / Дисковые отягощения Руки
  • Трицепс
  • Большая грудная мышца
  • Дельтовидная мышца - передний пучок

Отжимание спиной к скамье

Использование веса тела / Дисковые отягощения Руки
  • Трицепс
  • Большая грудная мышца
  • Дельтовидная мышца - передний пучок

Отжимания в тренажере

Тренажер Руки
  • Трицепс

Отжимания от лавки с пола

Использование веса тела Руки
  • Трицепс

Отжимания от пола на одной руке

Использование веса тела Руки
  • Трицепс
  • Большая грудная мышца
  • Дельтовидная мышца - передний пучок

Разгибание одной руки назад с гантелью в наклоне с опорой

Гантели Руки
  • Трицепс

Разгибание одной руки назад с гантелью стоя в наклоне

Гантели Руки
  • Трицепс

Разгибание одной руки с гантелью из-за головы сидя

Гантели Руки
  • Трицепс