Подтягивание к груди хватом сверху


Техника выполнения

  • Повисните на перекладине, ноги подогните под себя;
  • Руки расставьте на ширину плеч, хват сверху;
  • На выдохе немного подайте грудь вверх и подтянитесь, пока подбородком не коснетесь перекладины;
  • На вдохе опуститесь в исходное положение (до конца);
  • При выполнении упражнения избегайте рывков и раскачиваний.

Тонкости

  • Данное упражнение является одним из наиболее популярных для построения широкой спины;
  • Упражнение является базовым, и поэтому его следует выполнять в начале тренировки, пока вы свежи и полны сил.