Разгибание руки с гантелей лежа из-за головы


Часть тела

Мышцы

Снаряд

Сложность

Средняя

Техника выполнения

  • Лягте на скамью, держите гантель на вытянутой руке перед собой;
  • Свободной рукой может слегка предирживать рабочую руку в районе локтя, как показано на видео;
  • На вдохе опустите гантель в сторону плеча работающей руки;
  • На выдохе верните гантель в исходное положение;
  • Сохраняйте локоть рабочей руки неподвижным на протяжении всего упражнения.

Тонкости

  • Упражнение позволяет акцентировано проработать все три головки трицепса;
  • Оно является изолирующим, и отлично подходит для проработки рельефа;
  • Упражнение следует выполнять ближе к концу тренировки, после тяжелых, базовых упражнений.