Одновременное сгибание рук с гантелями сидя


Часть тела

Мышцы

Снаряд

Сложность

Средняя

Техника выполнения

  • Сядьте на скамью, спина держите прямо;
  • Гантели находятся в опущенных руках, ладони повернуты внутрь к телу;
  • На выдохе поднимите гантели вверх за счет сгибания рук в локтевых суставах;
  • Обе гантели должны войти в параллель с ключицами;
  • В верхней точке немного выдвините руки вперед, чтобы максимально сократить бицепсы;
  • На вдохе опустите гантели вниз;
  • Корпус сохраняйте прямым, избегайте раскачиваний.

Тонкости

  • Упражнение позволяет прорисовать контуры бицепсов;
  • Данным упражнением хорошо завершать тренировку на бицепсы.