Тяга гантелей лежа на наклонной скамье


Техника выполнения

  • Угол наклона скамьи составляет примерно 30 градусов;
  • Лягте на скамью животом вниз, возьмите в обе руки гантели;
  • На выдохе поднимите гантели до уровня груди, сведите лопатки;
  • Локти проходят вдоль корпуса, вы не должны разводить их в стороны;
  • Зафиксируйте руки в верхней точке;
  • На вдохе верните руки в исходное положение. 

Тонкости

  • Упражнение позволяет проработать широчайшие мышцы спины, а также задние дельтовидные мышцы;
  • Упражнение в меньшей степени нагружает позвоночник, чем подъем штанги или гантелей в наклоне.