Приседания с собственным весом


Техника выполнения

  • Встаньте ровно, руки сцепите за головой;
  • Ноги на ширине плеч, они выпрямлены;
  • На вдохе, сохраняя спину прямой, присядьте, согнув ноги в коленях;
  • Следите за тем, чтобы плечи были слегка отведены назад;
  • Опуститесь таким образом, чтобы ваши бедра были параллельны полу;
  • На выдохе поднимитесь вверх до полного выпрямления ног.

Тонкости

  • Приседания являются комплексным упражнением, которое задействует все мышцы ног;
  • Оно улучшает координацию движений, укрепляет мышцы и делает вас сильнее в целом;
  • Отлично подходит новичкам, поскольку позволяет разучить правильную технику выполнения приседаний и укрепляет мышцы ног перед работой с гантелями или штангой;
  • Плюс еще и в том, что нет нагрузки на позвоночник.