Jumping Jacks (прыжки "ноги врозь-ноги вместе")


Техника выполнения

  • Встаньте прямо, ноги вместе;
  • На счет 1 сделайте прыжок, при котором ноги нужно поставить на ширину плеч;
  • Одновременно поднимите слегка согнутые руки вверх и соедините из над головой;
  • Отталкивание от пола и приземление осуществляется на носочках;
  • Перед отталкиванием и во время приземления  нужно слегка сгибать колени;
  • На счет 2 прыжком вернитесь в исходное положение.

Тонкости

  • Это аэробное упражнение, которое отлично подойдет для разогрева перед тренировкой ног;
  • Оно может использоваться и для укрепления ягодичных мышц и мышц передней поверхности бедра;
  • Упражнение может применяться для избавления от лишнего веса.