Подъем штанги узким хватом к подбородку стоя


Часть тела

Снаряд

Сложность

Средняя

Техника выполнения

  • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
  • Гриф штанги держите у бедер, возьмите ее узким хватом сверху;
  • На выдохе поднимите гриф к подбородку, протянув ее вдоль тела;
  • Старайтесь поднять локти как можно выше;
  • На вдохе вернитесь в исходное положение.

Тонкости

  • Чем выше локти по отношении к грифу, тем больше работает передняя дельта;
  • Упражнение является базовым для развития атлетического телосложения.