"Pull-over" с гантелей лежа на горизонатьной скамье

Техника выполнения 

• Лягте на скамью, ступни уприте в пол;
• Обеими кистями держите гантель перед собой на прямых руках, ладони располагаются на внутренней поверхности дисков гантелей;
• Большими и указательными пальцами придерживайте рукоятку гантели;
• На вдохе опустите гантель за голову, локти при этом должны быть слегка согнуты; 
• На выдохе поднимите руки и верните гантель в исходное положение.

Тонкости

• Данное упражнение позволяет укрепить грудную клетку и спину;
• Не имеет смысла брать гантели со слишком большим весом: в этом случае трицепс будет перегружаться, повысится вероятность получения травмы.