Отведение ноги в сторону с нижним блоком стоя


Часть тела

Снаряд

Сложность

Низкая

Техника выполнения

  • Встаньте к тренажеру, спина прямая;
  • Прикрепите манжету нижнего блока к ноге;
  • Переместите вес тела на другую ногу, руками возьмитесь за раму тренажера;
  • На выдохе отведите выпрямленную ногу в сторону, сохраняя устойчивое положение;
  • На вдохе медленно верните ногу в исходное положение, но не давайте лечь грузу на место.
  • Движения должны быть медленными и контролируемыми.

Тонкости

  • Упражнение позволяет укрепить мышцы ног;
  • Упражнение прекрасно подходит для формирования средней ягодичной и малой ягодичной мышцы.